jem nie jem

[...] ruch poprzez trening FBW z piłką i jazda na rowerku - może też picie codziennie rano na czczo soku z cytryny - piję dużo wody - odstawienie antytabsów - dieta, w której nie jem tylu świństw, ile jadłam wcześniej. No i kwestia "suplementacji". Łykam kilka rzeczy: 1 x vita-miner 1 x Mg+b6 3 x Sapoven T (mam duuuużo pajączków na nogach, kiedyś go [...]

[...] tym cukry na czczo w okolicach 100 , wcześniej z pieczywem nie schodził poniżej 190 . Zazwyczaj około 220 , muła miałem niesamowitego rano , teraz obywa się bez kawy . Nie jem chleba , zapycham się jogurtem , twarogiem , orzechami . Wchodzi więcej mięsa . Wróciły banany , weszła gorzka czekolada , ziarna słonecznika , orzechy nerkowca . [...]

[...] "o boziu utyję!" tylko raczej z tego względu, że wcale nie jestem głodna a muszę w siebie wciskać żeby jako tako osiągnąć normę. A i tak widzę że tylko 1500 kcal. A ja jem i jem i jem i wydaje mi się że nic innego nie robię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba5674d7d7624e8ab84317a24cd6d565.png [...]

no to sie ciesze diete zmień - hmm na jaką jak ja diety nie mam hahahaha xD jem i jem ale chyba za mało ale spokojnie panowie jeszcze troche i zobaczycie jak wygląda MASSA dzięki za miłe słowa

venka Ty to zawsze wychwycisz esencję aga k wow...Ty to naprawdę masz zdolności! Pomysł suuuper, ale: 1. to niezgodne z moją rozpiską Soczewicy już nie jem. 2. gdy jem ten posiłek to już jest zimny a placek zimny=placek sflaczały 3. jak będę laska to sobie zrobię takowego Żyrafka a ja dzisiaj miałam dzień baaaardzo w biegu (w związku z szybszym [...]

1.czemu zmieniłeś na owsiankę? ryż sie znudził? po prostu płatków owsianych mogę wepchnąć więcej niż ryżu 2.jak ją przyprawiasz bo jak co rano ją jem to smakuje jak g**** ja nie jem owsianki po prostu zalewam suche płatki zimną wodą,dodaje troche syropu owocowego i wypijam wszystko jednym łykiem btw.dominiczeqkiedy ci ta sraka przeszła bo ja już [...]

[...] ryż - jajko, kurczak, kasza jęczmienna, orzechy, czekolada gorzka - mielone (jak poprzedniego dnia), ziemniaki, masło Muszę znaleźć jakąś alternatywę dla chleba, ten co jem nie jest zły, ale pieczywo mi nie służy a jem z wygody. Kiedyś robiłam już jakieś kombinacje, muszę poszukać przepisów. 10.06 piątek Aktywność Trening A - Góra(1) A. [...]

się uczepiliście go jesli nie chce stosowac konkretnej diety niech nie stosuje ja sama tez sobie nie wyobrazam tak p-rzestrzegac diety jem zdrowo nie jem slodyczy duzo warzyw oliwa z oliwek i jest w miare ja to ci radze idz na siłownie rozpisz trening rob areoby i dalej poleci. Duzo ludzi co tu siedzi na forum prowadza dzienniki treningowe dieta [...]

[...] 15,5% BF, tak podają wszystkie kalkulatory, i przed przerwą w treningach miałam nawet mniej, teraz mam 18% więc może stosunkowo dużo, ale przecież pracuję nad tym, a skoro jem jak jem a tłuszczyk spada to uważam że wszystko jest ok, ćwiczę dopiero od 3 mieszący po 4 latach przerwy, zatem może wypadałoby okazać odrobinę zrozumienia, bo staram [...]

Wiesz, licze i tak "z grubsza" - na potrzeby testu by widzowie mieli mniej wiecej obraz - jak przegryze orzecha, lyzke masla orzechowego, sos do miesa itp - to nie lece zapisywac. Mozna w ciemno przyjmowac ze nie jem mniej niz podaje, ale czesto jest to wiecej - tluszczu glownie. Bede liczyl mniej wiecej bialko po tescie, reszta na oko pojdzie.

Tak z ciekawości, dlaczego w pierwszym posiłku nie ma nigdy fatu? Jest Bzysiu, tylko to wyglada tak ze teraz nie jem fatu przed treningiem, a śniadanie mam B+T więc zamieniam na B+W a ten brakujący jem później jakoś. :)

[...] tej wagi. Kurva, czy dzem to taka wielka rzecz? Z jednej strony uwazam, ze jedzenie go nie jest czyms az tak strasznym, jak np. Martucca. Ale z drugiej strony, czy umre jak zjem ten ser wieczorem nawet na zasadzie jedzenia go mimo niesmaku, zeby po prostu zjesc, a nie zeby byl zabarwiony na czerwono i slodki? Wrong , tak sobie mysle, ze tez [...]

[...] chlorelly + spiruliny, 500mg magnezu Przed i po treningu stosuję BCAA, przed dodaję BA, po dodaję monohydrat (aczkolwiek tą mieszankę stosuję dopiero tydzień) często nie jem nic przed i po. Raz na jakiś czas ciumkam sobie między posiłkami kostkę czekolady 70%+. Teraz będę delikatnie schodził z kaloryczności, by przygotować się na 5 dniowy [...]

Stary, ja na weselu siei nie chamuje. Nie jem takich rzeczy na codzien wiec sobie pozwalam :) kolejne mam za 6tyg, swoje, to wtedy takie rzeczy pojem :)

Oj ale ja nie jem co do jednej kcal :) przy misce wpisuje jej założenia i potwierdzam czy było czysto. Ale czysto oznacza zarówno 1780 jak i 1815 :)

Banany to akurat przed i po bieganiu nie liczę tego jako posiłku tylko kopa do biegania. A co jedzą ladies czytałam, ale tak jak mówiłam nie jem codziennie mięsa, a na pewno nie jem na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Nie wiem jak zmniejszyć te węgle, bo jak je zmniejszam to wychodzę na 600-800 kcal, o białku już nawet [...]

[...] się większy postój :-| tak długo też bujałam się w okolicach 95 kg, ruszyło po płukaniu nerek w lipcu rozkład miski: 120 białka, 60 tłuszczu, 130 węgli, co daje ok 1530 kcal jem już teraz praktycznie wszystko - na razie mnie nie wysypuje i zapomniałam napisać - od prawie dwóch tygodni nie jem leków antyhistaminowych pomiary 11 dzień cyklu [...]

Ale jakby nie było to bez tego białka ciężko by robić mięśnie.. Nie jem dużo bo staram się neico redukować:) za godzinke jakoś idę na siłownie.

No też mam podobne podejście :) słodyczy i innych takich rzeczy nie jem, staram się dobrze odżywiać, mimo, że nie mam bilansu wyliczonego ani nic to i tak czuje się dobrze. Przy takim intensywnym treningu jak robię, mogę sobie pozwolić. Teraz ogólnie dieta wysokobiałkowa, na weekend zrobię ładowanie węgli ;) Zaraz ide przygotować przedtreningowy, [...]

[...] catering 2500 kalorii na 5 dni, 5 posiłków o niskim IG,, w jakimś tam konkursie walentynkowym:) więc wstęp do trzymania diety jest, ale ogólnie odżywiam się dobrze, nie jem badziewi, waga w miarę się trzyma chyba. Ale muszę badania porobić krwi itd, bo mam słabą odporność od jakiegoś czasu i ciągłą senność.. Oczywiście ortezę mam, zgadza [...]